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擁有良好的睡眠品質是許多有睡眠障礙人的夢想，根據三總護理部的資料表示，睡眠是人類維持認知、情緒以及行為表現的重要生理活動，若睡眠問題未儘早處理，對個人心身健康、生活品質將會產生不良的影響。

一般來說，日常作息的行為習慣將會影響到睡眠功能的表現，而擁有良好的睡眠衛生對增進睡眠品質有正面的作用，若是有嚴重的睡眠困擾，建議儘速向精神科醫師尋求專業協助，若是需要服用助眠藥物，必須遵從醫師處方，切勿自行調整藥物，或服用來路不明之藥品。

民眾若有睡眠障礙，建議可從飲食方面、佈置睡覺環境、每日規律的運動、限制在床上時間等方式，來促進睡眠，以飲食方面為例，建議避免飲用刺激性飲料，如咖啡、茶、可樂、巧克力等，避免飲用酒精類飲料、睡前少喝水及飲料（可能導致夜間頻尿）、避免睡前吃太飽。

至於佈置睡覺環境，可以準備安靜的房間、適當的室溫、昏暗的燈光、輕柔的音樂、以及舒適的床和寢具，以及每日規律的運動到流汗，有助於睡眠。

限制在床上的時間，指的是別在清醒時，躺在床上或早晨清醒後一直賴床，只有在晚上想睡的時候，上床就寢，千萬不要強迫自己入睡，如果躺在床上超過三十分鐘仍然睡不著，可起床做些溫和的活動，直到想睡了再上床，以免反而造成焦慮。

在睡前也應避免執行影響睡眠的活動，如看電視、閱讀，及在夜晚一直看著時鐘，因臥室只用於睡眠，讓自己的心理習慣一看到臥室及床等事物，應該想到的只有睡眠而已；並持規則之睡眠作息，每日按時上床睡覺及起床。

另外在睡前也建議從事溫和及放鬆身心之活動，如泡熱水澡、肌肉鬆弛、靜坐冥想；以及進行呼吸運動及身體按摩有助於睡眠，並切忌於睡前進行劇烈活動；最後也要免白天小睡，若是午睡是必要的，不要超過1小時，並避免下午3點後午睡，若是以上方法皆無法入睡，就應該尋求醫師來協助改善睡眠障礙。

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中華職棒29年，富邦悍將季前砸重金整建新莊棒球場，打造全新悍將主場，本賽季也獲的球迷的肯定，平均入場人數達到5704人，超過當初設定的5200人目標，這讓富邦悍將領隊蔡承儒十分滿意，對於球團達成本季票房目標給予肯定。

9月30日於新莊棒球場結束既定賽程的最後一場主場賽事，富邦悍將總結主場本季已賽57場，總進場人數為32萬5132人次，有5場比賽進場人數破萬，相較於去年60場主場賽事總共26萬9597人次進場，總體成長2成69的觀眾，是目前4支球團中唯一進步的球隊，也擊敗中信兄弟，成為聯盟票房第2的球隊，富邦悍將去年標下新北市新莊棒球場10年經營權，本季開打球斥資1.2億將球場改造成「全富武莊」，搭配年度主題以及主題日配合行銷，可以說從票房數字上收到一張不錯的成績單。

票房擊敗中信兄弟，富邦悍將站上聯盟第2

中信兄弟今年主導台中洲際棒球場，將51場主場賽事安排在台中，但場均進場人數連續3年下滑，今年則是落到場均4640人的情況，連續2年大幅衰退，而富邦悍將雖然今年球季戰績不盡理想，不過球團在球館經營以及周邊話題操作上操作得宜，將新莊棒球場營造成球迷能夠進場享受輕鬆看球的氛圍，也在觀眾間留下好的印象，創造出好的看球口碑。

在今預借現金富邦年賽季結束之後，富邦球團方面也會繼續更新球場硬體設備，希望在明年球季可以給球迷更好的看球享受，領隊蔡承儒也表示，球隊在戰績方面要求成績突破之外，也會在整體球隊的經營上繼續努力，給球迷們更好的體驗。

◎2018大聯盟邁向季後賽之路，一次看（推薦閱讀：MLB》球季總結團隊薪資篇：金鶯贏速配貸 臺中一場代價9822萬最貴，運動家一勝才2617萬最划算）

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